KETEN TOHUMU (MİKROBİYOTAYI BESLEYEN OMEGA-3 DEPOSU): Keten tohumu, bağırsak sağlığını destekleyen çözünür ve çözünmez liflerin yanı sıra bitkisel Omega-3 yağ asitleri içerir. British Journal of Nutrition'da yayımlanan bir çalışmaya göre, keten tohumu tüketimi bağırsak mikrobiyotasındaki faydalı bakterilerin çeşitliliğini artırıyor. Dr. Brent Bauer, keten tohumunun dışkı hacmini artırarak kabızlığı önlediğini ve sindirim sistemini düzenlediğini belirtmektedir. Keten tohumu aynı zamanda anti-enflamatuar etkileriyle bağırsak duvarını korur. Smoothie, yoğurt veya salatalara eklenerek kolayca tüketilebilir. Öğütülmüş formu, besin emilimini artırır ve bağırsaklarda daha etkili çalışır. Uzmanlar, günde 1 yemek kaşığı keten tohumu tüketiminin sindirim sağlığına katkı sunduğunu vurguluyor. // Bu besinleri birleştirerek sindirim sistemini rahatlatacak görseldeki gibi sağlıklı ve lezzetli bir bowl hazırlayabilirsiniz! (posta.com.tr)