İşte gerekli tüm malzemeler>> YULAF (LİF DEPOSU VE MİKROBİYOTA DOSTU): Yulaf, çözünür lif kaynağı olan beta-glukan içeriğiyle bağırsak sağlığını destekler. Nutrients dergisinde yayımlanan bir çalışmada, yulaf tüketiminin bağırsak mikrobiyotasındaki çeşitliliği artırdığı ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını azalttığı ortaya konmuştur. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan Prof. Dr. Walter Willett, yulafın kolon kanseri riskini bile azaltabileceğini vurgulamaktadır. Yulaf ezmesi, kahvaltıda süt veya yoğurtla tüketildiğinde bağırsak dostu bir öğün haline gelir. Lifli yapısı dışkının hacmini artırarak bağırsak hareketlerini düzenler. Uzmanlar, işlenmiş tahıllar yerine tam yulaf tercih edilmesini ve şekerli tatlandırıcılardan uzak durulmasını öneriyor.   Haberin devamını okumak için Lütfen sonraki sayfaya geçiniz..