Lif, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini ve dengelenmesini sağlar. Yüksek lif içeriğine sahip olan yiyeceklerin çoğu şeker, yağ ve kalori bakımından fakirdir, bu yüzden genel olarak daha sağlıklıdır. Yulaf, fasulyeler ya da meyveler yüksek lif kaynağı besinlerdir.