KADINLAR İÇİN MUCİZEVİ 10 BESİN

2. Keten Tohumu: Doğal Hormon Dengeleyici Zengin bir lif ve Omega-3 kaynağı olan keten tohumu, kadınlar için adeta bir mucizedir. İçerdiği "lignan" adı verilen bitki bileşikleri östrojen benzeri bir etki göstererek hormonları dengeler. Araştırmalar, keten tohumunun meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Salatalarınıza veya yoğurdunuza bir tatlı kaşığı ekleyebilirsiniz. 3. Ispanak: Demir ve Folat Kaynağı Kadınların menstrüasyon (adet) dönemlerinde yaşadığı kan kaybı, demir eksikliği anemisine yol açabilir. Ispanak hem harika bir demir kaynağıdır hem de içerdiği yüksek folat (B9 vitamini) sayesinde hücre yenilenmesini destekler. Özellikle hamilelik planlayan kadınlar için folat hayati bir öneme sahiptir. 4. Somon (Yağlı Balıklar): Kalp ve Beyin Koruyucusu Omega-3 yağ asitleri açısından son derece zengin olan somon, kadınlarda kalp hastalıkları riskini düşürür. Aynı zamanda hamilelik döneminde bebeğin beyin gelişimini desteklerken, ilerleyen yaşlarda Alzheimer riskini azaltır. Haftada en az 2 gün yağlı balık tüketmek sağlığınız için harika bir yatırımdır. 5. Orman Meyveleri (Böğürtlen, Yaban Mersini): Güçlü Antioksidan Kadınlarda sık görülen idrar yolu enfeksiyonlarına (üriner sistem hastalıkları) karşı savaşan en güçlü silahlar orman meyveleridir.  Devamını okumak için Lütfen sonraki sayfaya geçiniz..