• BIST 73.600
  • Altın 132,457
  • Dolar 3,5398
  • Euro 3,7975
  • İstanbul 6 °C
  • Ankara -4 °C
  • Sakarya 4 °C
  • İzmir 8 °C

Karpuz - Peynir Diyeti ile Yazı Hafif Geçirin!

Karpuz - Peynir Diyeti ile Yazı Hafif Geçirin!
Yaz sıcaklarında buz gibi kütür kütür bir karpuzun yerini hiçbir şey tutamaz diye düşünenlerdenseniz, bu diyet tam size göre!

Yaz ayları gelip karpuz kabuğu denize düşünce öğlen ya da akşam yemekleri için hem serinletici hem de sağlıklı olduğu için tüketilen karpuz - peynir ikilisi akla geliyor. Ancak bazı kişiler, 'Karpuzdaki şeker oranı yüksek' diyerek endişe ederken bazıları da, 'En güzel diyeti' diyerek bol bol karpuz ve peynir tüketmeyi tercih ediyor.

 

Karpuz yaz meyveleri içinde su oranı en yüksek olanı. Aynı zamanda uygun fiyatlı olması, serinletme özelliği, lif içermesi ve tatlı tadı da birçok kişi için ilk akla gelen seçim olmasını sağlıyor. Peynir ise iyi hem iyi bir protein hem de kalsiyum kaynağı olduğu için oldukça sağlıklı. Yine de karpuz ve peynir ikilisinden mucize beklememenizi öneriyoruz! Zira bu ikili zayıflamanızı hızlandırmıyor, sadece serinlemenize yardımcı oluyor. Ancak bu ikiliyi tüketirken de dikkat edilmesi gereken ayrıntılar bulunuyor.

Seçtiğiniz Peynire Dikkat Edin!

Eğer yüksek tansiyonunuz olduğu için tuz kısıtlamanız gerekiyorsa mutlaka tuzsuz peynir tercih etmeli ya da peyniri bir gece önce ılık suya yatırıp yemeden önce suyunu değiştirip bir saat daha bekletmeyi denemelisiniz. Bununla birlikte eğer diyet yapıyorsanız, kolesterolünüz yüksekse ya da karaciğerinizde yağlanma varsa mutlaka az yağlı peynir tercih etmelisiniz. Tabii ki peynir seçimi yaparken iki parmak kalınlığında yaklaşık 30 gramlık ortalama bir dilimin, bir köfteye eşdeğer protein ve yaklaşık 70 kalori içerdiğini unutmamalısınız.

Hangi Peynir Kaç Kalori?

Ayrıca karpuzun su oranı yüksek olduğu için mideyi şişirir, serinletir ve düşük kalorilidir. Bu yüzden tok tutarak kolay bir zayıflama yöntemi sağlar gibi görünür. Ancak kontrolsüz tüketimi şeker içeriği nedeniyle yine de doğru değil. Sağlıklı bir bireyin günlük üç, dört porsiyon meyve tüketmesi yeterli, ancak meyvenin bol olduğu bu mevsimde sürekli karpuz diğer meyvelere ve kendinize de büyük haksızlık olabilir.

Karpuzu Peynir ile Yemek Daha Doğru!

Karpuz karbonhidrat içeriği sebebiyle aşırı yenildiğinde kan şekerini yükseltiyor. Oysa yanında protein kaynağı olan peynir ile tükettiğinizde, peynir kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesine engel oluyor. Bunun da dengeli ensülin şahmı için çok önemli olduğunu unutmamalısınız. Günde bir ya da ilci öğünü sadece karpuz - peynir yiyerek tüketmeniz de mümkün. Ancak burada diğer öğünleri besin grupları açısından dengeli tüketmek en önemli prensip olmalı. Karpuz peyniri çok seviyorsanız ve kilo verirken diyetinizde yer almasını istiyorsanız aşağıdaki örneklerde olduğu gibi diğer öğünlerde dengeyi sağlamaya çalışmalısınız.

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 702 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Minik Serkan yüz nakli için yardım bekliyor25 Şubat 2015 Çarşamba 10:31
  • Ambalajsız tavuk satışına yasak geliyor10 Şubat 2015 Salı 10:17
  • Onlarca kişi hastanelik oldu, belediye uyardı09 Şubat 2015 Pazartesi 17:39
  • Göz çukurunda bile diş olan Mesut'un 85 dişinden 58'i çekildi06 Şubat 2015 Cuma 08:50
  • Doğal Çözümlerle Çatlaklara Veda Edin03 Şubat 2015 Salı 21:51
  • Yüz Felci Neden Olur?02 Şubat 2015 Pazartesi 22:29
  • Kış Güneşine Dikkat!28 Ocak 2015 Çarşamba 21:01
  • Cilde İyi Gelen Besinler28 Ocak 2015 Çarşamba 20:17
  • Video izleyerek dişçilik yaptı, polklinik açtı!26 Ocak 2015 Pazartesi 09:43
  • 5 Günde Zayıflatan Diyet24 Ocak 2015 Cumartesi 21:43
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Şiir Dostları | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    SoBilişim